葡京国际娱乐网

孩子还小所以一些激烈的运动对于孩子来说就非常不适合,在进行体育运动之前孩子也应该做好热身运动,不要运动过度,否则身体会变得非常累,影响到正常的成长和发育,跑步对于孩子来说是比较好的,在跑步之前热身动作也非常重要,跑步时间也应该掌握好,时间太长对孩子的身体也有不利影响。

幼儿跑步前热身运动 儿童热身运动怎么做

正常情况下大班的孩子热身运动要五六分钟左右,中班四五分钟左右,小班30分钟左右,热身运动的时间当然也不是固定的,在夏天天气比较炎热孩子容易出汗,这个时候就应该缩短热身时间,冬天天气寒冷身体热起来的速度比较慢,这个时候就应该延长活动时间。

在跑步之前孩子的关节以及肌肉灵活性还不够,而且伸展性也很差,为了避免运动中出现损害就应该选择柔软的地面进行热身运动。可以按照头部,肩膀部位,手臂,手腕,腰部,下蹲,抬腿,跳跃,踏步的顺序让孩子热身,动作需要从慢到快,从集中到分散,这样孩子的身体才能充分的活动开,避免出现运动损伤。

一些枯燥乏味的热身运动对于孩子来说是没有什么兴趣的,这个时候就可以利用土地,草地,沙地来合理运用,根据气温不同季节不同和孩子的身体运动情况来决定不同的热身运动是不错的选择,让孩子围一个圈,一个孩子站在圈中心,圈上的孩子用沙包丢圈内的孩子,圈内的孩子需要躲避,一个一个孩子轮流站在圈中心,这样孩子就能够充分的进行热身。

上面给大家介绍的就是幼儿跑步前热身运动有哪些,通过上面的介绍大家应该也知道了吧,热身运动对于孩子来说非常重要,因为孩子的身体发育还没有完全,只有做好热身运动才能避免在跑步的过程里面出现意外情况。适度的运动对孩子的身体发育有好处,如果运动过度反而会出现反效果,所以也应该掌握好运动时间。

本文链接:http://www.shschim.com/richang/yundong/1534635912364321.html

时间:2018-08-19点击:
了解更多
孕妇孕晚期做瑜伽  孕晚期瑜伽运动的伤害
很多女性现在都有喜做瑜伽的习惯,瑜伽可以锻炼身体的柔韧性,让女性的身材更加苗条,但是并不女性是所有时期都适合做瑜伽,当孕妇处于孕晚期时,最好不要再做瑜伽运动,这样很容易伤到自己
学游泳换不好气怎么办 首先进行陆上呼吸
游泳同样属于一种有氧运动,可以帮助人们减肥瘦身,所以现在越来越多的人都喜欢下水了,但是在学游泳的时候换不好气,同样非常麻烦,这个时候就需要掌握正确的呼吸运动,大家可以先在陆地上练习
正确的运动方式 运动不能做太长时间怎么办
生命在于运动,但随着生活的节奏越来越快,真正能静下心抽出时间运动的人却不是很多。可是当我们的身体被疾病侵袭时,却后悔不已。正确的运动方式不仅能提高身体的免疫力,还能调整一个人外在的气质,让你神采奕奕
扩胸运动怎么做  扩胸运动的步骤是什么
相信大家学生时代都做过课间操吧,课间操是很多个运动组合在一起的运动操,不知道大家还记不记得那些运动操啊,那也是一段珍贵的回忆啊,运动操里面得扩胸运动多做对身体可是好处多多呢,又不用去户外
跑步新陈代谢的概念 跑步需要注意的事情
跑步是很多人在生活中喜欢进行的一种运动,而跑步最显著的好处就是可以通过跑步提高新陈代谢,所以大家如果想要拥有更加好的身体最好可以在生活中多加学习一些有关于跑步的知识
活血化瘀的锻炼方法 如何活血化瘀
中医有通则不痛,痛则不通的说法,如果体内有淤滞,会造成患者出现一系列的症状,导致各种疾病的发生。所以在日常生活之中,我们要多多学习有关于活血化瘀的锻炼方法,缓解淤滞的症状
健身餐鸡胸肉有哪些做法大全
口水鸡食材:嫩鸡1 只,熟花生、熟芝麻、葱、辣椒、香菜、火麻油1、起锅,加入适当的水,将洗干净的土鸡放入,煮至鸡熟。2、将煮熟的土鸡捞起放入冷水中待用
运动处方锻炼作用 运动处方对身体的好处有哪些
运动是大家非常熟悉的一种锻炼身体方式,运动处方很多人不怎么了解,运动处方和普通的身体锻炼方式有所不同,它比较有针对性和目的性,运动处方锻炼的好处有很多,如果你对这方面的知识感兴趣
儿童运动损伤有哪些 儿童运动损伤处理方法
儿童平时的活动量非常大,不管是在日常生活里面还是在学校都应该做好安全保护,在运动过程里面很多孩子都出现了受伤情况,这样对孩子的身体健康会造成一定影响,孩子都是喜欢运动的,乒乓球,羽毛球,足球
20项适合小孩的运动 孩子做什么运动比较好
运动对于任何人群来说都非常重要,只有适度运动才能让身体变得更加健康,小孩子的运动方式以及运动时间和大人有一定区别。适合孩子的运动都是比较轻松的,这样才不会影响到孩子的身体成长发育
小中医养生网(www.shschim.com)