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保持好心情:

心态积极乐观对于养生至关重要。保持心理平衡、心情愉快有益于心脏健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压。

饮食适可而止:

对于心血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,暴饮暴食会加重心脏负担,加重病情;所以要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。建议大家少吃快餐,因为里面的盐分远远超出了人体的正常需求,这也是一个导致心血管疾病的重要诱因。平时饮食四点要记住:低油、低盐、低脂、低糖。

不要让身体受凉:

常言道,春捂秋冻,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷,尤其是患有高血压、心脏病的中老年人,更要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20度左右,以预防心绞痛、急性心肌梗塞等疾病的发生。

娱乐有节:

睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间、控制情绪、过于认真、激动容易引起血压升高、心率加快等危险。我们应该摆正心态,输赢都不要放在心上,淡然处之。

运动别弄巧成拙:

春天大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心血管疾病发作。适当的锻炼可以强身健体,但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷,对身体有害。此外,虽然天气渐暖,但仍时冷时热,需要做好保暖工作,以防感冒和肺部感染的发生。

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时间:2019-02-27点击:
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