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一、冷水洗脸。早晚用冷水洗面,有助于提高身体抗病能力。每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处。

二、加强锻炼。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操等,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

三、衣着适当。衣服适时增减,尤其是小孩子。由于孩子的活动量大,在活动前,家长切勿给孩子穿戴过厚过多,结果常适得其反,更容易感冒。

四、合理饮食。缺锌时人的呼吸道防御功能下降,日常饮食应注意含锌食品的摄入,如:海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等;多喝白开水对预防感冒和咽炎具有很好的效果;很多抵抗力差的孕妇、婴幼儿、老年人都在服用牛初乳来增强免疫力,牛初乳是健康母牛分娩后72小时内所分泌的乳汁。它不仅含有丰富的乳类营养,还含有大量天然的免疫因子和生长因子,对人体免疫力提升具有积极作用。

五、避开人群。尽量少去人群密集的公共场所,人越多被感染的概率越大,出门前可戴上口罩,回家应即时洗手、更换衣物。

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时间:2019-02-06点击:
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