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夏天出汗多怎么办?夏天天气热,人体很容易出汗,出汗能排毒,是有利于我们身体健康的。但是也有的人特别爱出汗,稍微动一下就大汗淋漓,汗流浃背,非常难受,快跟wed114小编一起来看看究竟是怎么回事吧。

夏天出汗多怎么办 8个注意事项要记住

一、夏天出汗多

夏天出汗多怎么办1:夏季止汗首要多喝水,补充因此流失的水分、稀释气味。

有些小伙伴对于这个小标题感到很疑惑为什么夏季出汗多还要多喝水呢?多喝水人体的水分增加不是排汗更多吗?其实我们在夏季出汗后不仅仅是汗液多一个困扰,还有汗液多了之后气味较为难闻。多喝水一是补充体内因为大量流汗导致的水分流失,二是稀释身体内排汗产生的难闻气味,一举两得,记得夏季止汗一定要多喝水哦。

夏天出汗多怎么办2:不要害怕夏季流汗,切莫因此产生不良的心理暗示。

很多小伙伴会错误的夸大夏季流汗的坏处,其实夏季流汗多也是人体自我保护机能在发挥它的作用,这是健康的表现。如果一旦形成害怕流汗的心理,就会造成情绪上的失衡,一旦出现少量就非常紧张,以为自己会马上出大量的汗,造成了心理性的流汗。这样只会加剧流汗过多的情况,建议小伙伴不要将夏季流汗多认为是一个大问题。

夏天出汗多怎么办3:夏季流汗多可能是气虚引起的,不要乱吃药。

中医认为气虚会导致易出汗,一旦身体气虚,就会导致津液外泄难以固本,就会出现我们常见的大量出汗的症状。可以多吃一些补气养气的食物,不要盲目的去一些所谓的补气保健类药物,很容易被虚假宣传蒙骗上当的。另外,气虚导致的流汗过多非常容易辨别,就是夏季吃饭的时候即使开了空调也会满头大汗,这种症状就是气虚哦。

夏天出汗多怎么办4:酒精、辛辣食物、油腻食物、熬夜都是导致出汗多的元凶之一

夏季到了,今天有小伙伴三五成群结伴去喝酒吃烧烤,然而酒精、辛辣食物都是对于刺激人体分泌大量的汗液,而且喝酒和吃完烧烤之后流汗的气味特别的难闻,这点是雷锋崔老师最难以忍受的。另外,熬夜容易导致气虚,也是导致出汗多的原因之一。夏季虽然很美好,小伙伴们也不会养成不良的作息习惯哦,一些要少进行上述行为哦,并且一定要记得在春季就开始减肥哦。

夏天出汗多怎么办 8个注意事项要记住

夏天出汗多怎么办5:多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含水分、维生素C、钾,尤其是绿叶菜,还富含钙、镁和维生素B2,随汗液流失的营养素,几乎都能从蔬菜水果中找到。同时,夏季强烈的紫外线照射在皮肤,会产生较多的自由基,容易对皮肤造成氧化损伤,而蔬菜水果中富含多种抗氧化的植物化学物,尤其是那些深色的蔬菜水果中,抗氧化成分含量更高。比如各种绿叶菜(如菠菜、油菜、油麦菜、小白菜、芹菜、茼蒿、苦菊、芥蓝等)、西红柿、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、西兰花、芒果、橙子、桑葚、蓝莓等。

膳食指南建议普通成人每天应摄入蔬菜300~500克,并特别强调了深色蔬菜(包括绿叶菜和其他深色蔬菜)要占蔬菜总量的一半,而对于水果,是建议每天200~400g,大约1~2个拳头体积的水果量。蔬菜在烹调的时候,不要加太多油,因为本来食欲就差,消化能力就弱一些,太油腻就更难消化了,可以适当多加点醋或者柠檬汁等酸味调料,以促进消化液分泌,增加食欲。

夏天出汗多怎么办6:多喝杂粮粥

相比精白米面,各种杂粮杂豆含有更多的钾、镁等矿物质和B族维生素,营养价值更高,也适合在夏季出汗较多时补充营养的流失缺口。

杂粮主要包括小米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、全麦、糙米等,杂豆主要包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等。以这些杂粮杂豆熬成的粥,营养更丰富,还容易消化,含有的水分也比较多,是夏季饮食必备的,再也不能只把精白米面做的白馒头、白米饭、白米粥当主食了。同时因为这些杂粮富含膳食纤维,饱腹感较强,所以对控制体重也很有帮助,一举多得,值得推荐。

夏天出汗多怎么办7:多运动多出行,多进行可以放松情绪的活动

夏季出汗很多是因为个人情绪上的原因,有时候是因为天气炎热情绪烦躁在所难免,有时候因为夏季人体激素分泌旺盛导致的亢奋或暴躁,这种情况下是非常容易出汗的。所以呢,夏季也可以多运动多出行,多进行一些可以放松身心的活动哦,这样让自己在夏季本会紧张的情绪放松下来,整个人都会感觉到萌萌哒的呢!

夏天出汗多怎么办8:如果确实因为夏季身体大量出汗自己造成很很多困扰,可以选择一些止汗剂的制品哦。

雷锋崔老师也遇到过很多患者确实患有多汗症,夏季的情况尤其严重,一般的治疗方法难以奏效,那么就只能采取使用止汗剂的方法了,但是在选择止汗剂的上要选择刺激性小一点的哦。

夏天出汗多怎么办 8个注意事项要记住

二、出汗的两种情况

1、代谢过程中的正常生理现象。例如 (1)、小儿生长发育时期新陈代谢旺盛,产生的热量和废物相对较多,因此汗也比成人多。(2)、小儿神经系统发育不够健全,管理汗腺分泌的交感神经在睡眠时失去大脑的控制,容易出现一时兴奋,导致出汗较多,两三个小时后会慢慢消失。这在3—6岁儿童中较常见,随着年龄增长会逐渐消失。

2、病理性多汗。医学对于出汗是有分类规定的,有自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等,最常见的还是自汗和盗汗。所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗,一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗,而睡醒了后汗就止了。当然其它还有很多出汗的情况都有分类。自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的,是合并在某一些疾病上的。有时是由于体内中枢神经紊乱有关。自汗和很多疾病都有一定的关系,比如一些高热性的疾病如发烧、肺炎、风湿热等疾病。另外还有一些内分泌紊乱的原因也是有的,如更年期综合征,还有一些代谢性疾病引起的如甲亢。还有一些一般疾病的情况如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态。其它还有药物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因还是很多的。小儿缺钙所致的佝偻病,会引起夜间睡眠出汗较多,且伴有脾气躁、易惊醒、额头突出、出牙迟等症状。贫血、风湿病、营养不良等都可导致出汗多。由发热性疾病、代谢性疾病以及精神因素等引起。

低血糖症:可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

甲状腺功能亢进:患者除怕热多汗外,还表现有食欲增大,吃得多,反而消瘦,大便次数增多,心慌,精神紧张等症状。

糖尿病:由于合并植物神经功能障碍,常常有出汗异常增多现象,患者还伴有多食、多饮、多尿和体重减轻等症状。

嗜铬细胞瘤:常见的症状就是淋漓多汗,多阵发性出汗,有时也可持续出汗,还可出现心慌、手抖、四肢发凉等,发作时常伴有明显的血压升高。

另外,高血压患者以及更年期女性也可出现多汗。

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时间:2019-08-04点击:
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