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每一个胖女孩都有一个瘦下来的美梦,我们总是想各种办法来为自己减肥。少吃点,再少吃点,运动,在运动,可是等到下次称体重的时候,差别真的很小。可是大S呢,一个月激瘦十公斤,你们想知道她是如何瘦下来的吗,很多人都夸她变美了,现在让我们一起来了解一下大s如何减肥的,以及一些实用的减肥方法吧。

大S爆瘦10公斤后首晒照 我们如何减肥效果最好

据报道,41岁大S前年与老公汪小菲生下二胎后,减肥进度卡关,日前汪小菲卖关子说自己真的很佩服老婆,爆料大S铲肉毅力坚定,一个月就激瘦10公斤,今稍早,大S陪老公参加直播,首度展现减肥成果,原先的圆圆脸果然变成瓜子脸,四肢也十分纤细,粉丝也说:“哇,瘦这么多,果然有毅力”、“真的好美,瘦了太多”、“整个人都小了一号”。

我们来看一看大S的减肥食谱:

1.深色蔬菜取代生果+水煮玉米。在产后的前两周,小S不吃生果,以免水分摄取过多,影响减肥,但深色蔬菜富含各类维生素,仍要多多食用,只是用水煮代替热炒,不让多余的油脂进口。

2.这段时间不宜吃生冷的水果,要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,但是可以在饭类中插入各类五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1 比例调配,营养又好吃。

3.小S另一个很爱的食材,也是能在产后快速恢复好身段的瑰宝就是玉米。烹煮要领也很简单,只要水煮即可,不需任何调味料,天然甜蜜回甘,比起糖分热量高得骇人的甜点,玉米的“量价比”高多了:同样分量对比下,玉米比米饭所含的纤维量更多了3~4倍,也富含矿物质“镁”,能让肠胃康健,让人产后不再“大腹便便”。

下面介绍一下健康减肥的方法:

第一点制定好正确的计划,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥!同时每天坚持45分钟以上运动!让每天摄入能量少于消耗能量!!这才是正确,健康,对身体有利的减肥方式!

第二点可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以减腿部肥胖!

第三点腿部肥胖,减肥方法,一,必须科学饮食,控制高能量食物过多摄入!例如各种肉类,油炸类食物和油脂!二,多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果,利于消脂瘦腿!三,各种运动,例如跳绳,练瑜伽,等等.,四,小腿悬空弯曲,用手握空心拳轻轻拍打左右小腿肚,左右各二十下一组,五组换另一支腿,对瘦小腿有帮助!

减肥的道路不是一帆风顺的,大S一定也是经历了很多的困难才减下来的,希望小仙女们减肥的过程中不要勉强自己,毕竟健康最重要,这就整理的大s的减肥方法以及整理的一些健康减肥的方法,希望对想减肥的朋友有所帮助。

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时间:2018-08-15点击:
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