葡京国际娱乐网

1、多喝温柠檬水利排尿。

人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。

此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

2、远离过敏原保护身体机能。

过敏可能带来的危害很多,如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。

3、多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

4、优化食物组合,平衡吸收和代谢。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食,同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐。以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

5、只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

6、少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

7、锻炼并保证出汗量。

有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

专家认为,锻炼应保证持续性,每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别,45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。

8、洗澡多用盐浴。

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。

温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。专家则表示,热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜,时间控制在20-30分钟。

本文链接:http://www.shschim.com/zibu/du/1551208404685081.html

时间:2019-02-27点击:
了解更多
春季排毒养颜的方法
春季排毒养颜的方法有哪些?春季体内代谢产生的毒素停滞于体内,这时候就要及时解毒,有利灭火
女性春季排毒养颜吃什么
女性春季排毒养颜吃什么?如果你总觉得提不起精神,便秘、口臭,说明你的身体迫切需要排毒了,那么女性春季排毒养颜吃什么呢
睡前如何排毒_睡前排毒的方法
睡前如何排毒?体内没有毒素就会干干净净,而皮肤就会光滑红润,充满健康光泽,反之不仅皮肤无光,神情也会倦怠。睡前如何排毒
女性吃什么排毒
女性吃什么排毒?女性要做好皮肤的保养,就得懂得排毒的方法。那么女性吃什么排毒
男性该怎么排毒
男性该怎么排毒?排毒是大家非常关心的话题,只有排完毒,人体才能吸收营养,那么男性该怎么排毒呢
春季如何排毒减肥
春季如何排毒减肥?很多MM都苦恼于如何排毒减肥,看着体重不断的上升,减肥的欲望也随之加重,那么春季如何排毒减肥呢
女性排毒技巧有哪些
女性排毒技巧有哪些?在日常生活当中,大家要经常给身体排毒,这样身体才会更加的健康
男人排毒吃什么蔬菜好
男人排毒吃什么蔬菜好?很多人认为排毒是女人需要做的事情,其实不然,男人更需要排毒,那么男人排毒吃什么蔬菜好呢
春季怎样排毒最好
春季怎样排毒最好?体内如果积累太多毒素就会血液不循坏,身体也会感觉不舒服,所以要及时给体内清除毒素,那么春季怎样排毒最好呢
最有效排毒方法有哪些
随着岁月流逝、年龄增长,身体里的毒素越来越多,我们也要重视最有效的排毒方法,掌握最有效的排毒方法
小中医养生网(www.shschim.com)