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一、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动,极为适合体质弱的中老年人锻炼,腰为肾之本,如果经常活动腰部的话,可以打通浑身的气血,从而起到补肾的重要作用。

二、自我按摩腰部

具体做法为:两只手掌对搓,以至至手心热以后,分别再放到腰部,手掌向皮肤,上下再按摩腰部,至到有热感为止。如果早晚各一次,每次可以坚持约200下左右,此运动可以温补命门,起到健肾纳气的作用。

三、刺激脚心

中医认为,脚心的痛泉穴是肾经的井穴,经常按摩这个穴位的话,可以起到益精补肾的重要作用。另外,还可以舒肝明目,清心宁神,还可以有效地促进睡眠,有效地防止过早的衰老。对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等,都有一定的疗效。具体方法为:两手对掌搓热以后,可以左手擦右脚心,以右手再去搓左脚心,每天早晚各一次,可以有效地治疗肾虚。

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时间:2019-02-27点击:
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