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补肾粥:白术山药粥(瘦弱男人)

越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱,过多的使用营养丰富的食物,但是食物中的蛋白质不能被吸收,在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾,暖胃,消食。而枸杞则能起到补肾的作用,山药可以调节人体免疫,这3中食物放在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。

【原料】 怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米5000克,白糖少许。

【做法】 山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

【用法】 空腹食用,每日2次。

补肾粥:莲子芡实粥(忙碌男人)

人在精神高度紧张的时候容易疲劳,导致睡眠的质量不高,而且在上班一坐就是一天,没有运动的时间,导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效,常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

【原料】莲子(去心)100克,芡实100克,鲜荷叶50克,糯米50克。

【做法】

1. 糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;

2. 莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;

3. 锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸;

4. 再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

补肾粥:莲藕绿豆粥(嗜酒男人)

由于在外应酬,喝酒是必须的事情,打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥,能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。

【原料】 莲藕1/2节、绿豆2/3杯、红枣5个、枸杞适量、蜂蜜少许。

【做法】

1、绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时;

2、莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片;

3、锅中烧水,水开后放入藕片,焯烫1分钟左右;

4、焯烫后的藕片捞出、沥干水分,立即浸入冷水中;

5、藕片降温后捞出,与绿豆一起放入锅中熬煮;

6、大火烧开后,放入红枣和枸杞,转小火,煮至绿豆开花即可关火,放凉后调入适量蜂蜜食用。

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时间:2019-02-27点击:
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