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司机夏季怎么进行养胃

1、注意休息,不要过度疲劳,因为无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

2、尽量不要吸烟。吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

3、不要饥一顿饱一顿或者暴饮暴食,饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

4、不要酗酒无度,即使是啤酒也不要多喝,因为酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

5、幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70-90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。夏季要注意饮食卫生,不要吃路边摊,在阳光下都看得到灰尘的东西在显微镜下能干净嘛!也不要吃腐烂过夜的食物。

6、晚餐不要吃太饱。有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

7、要放松心情。一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

8、胃不好要少食多餐。最养胃的是面条,米中含酸多,所以少吃米饭。

9、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

10、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等。

11、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

12、按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着。

司机夏季怎么进行养胃

13、多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。

司机夏季养胃食谱推荐

1、姜丝芹菜粥

糯米、芹菜芯、姜丝、盐、胡椒粉。

糯米加水和姜丝煮成浓粥。芹菜切碎丁。放入入芹菜碎,盐,胡椒粉调匀煮一会即可。

2、南瓜花紫菜蛋汤

南瓜花(六朵)、紫菜(一小块)、鸡蛋(两个)、香葱(三根)、盐(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)。

南瓜花去心,洗净备用。锅里放上水,紫菜淘洗干净放入,煮开。水开后放入南瓜花,调入盐。鸡蛋打散。沥入锅中搅拌一下。关火放入香油即可。

3、银耳南瓜羹

泡发的银耳、南瓜、冰糖粉、奶粉。

提前泡发的银耳2朵,南瓜3小块。南瓜去皮切小丁,银耳撕成小块。银耳南瓜放入豆浆机,加水至水位线。启动豆浆机。豆浆机程序结束,盛出,加入适量冰糖分、奶粉调味即成。

4、蒜香胡萝卜

胡萝卜、蒜头、盐。

胡萝卜削去皮,用工具刨成丝。蒜头拨去皮,用工具压成蒜泥。锅中的油烧热后,调小火,倒入蒜泥爆香,至微焦黄色。倒入胡萝卜丝,转大火,翻炒至变软。调入细盐,即可。

司机夏季怎么进行养胃,以上就是小中医养生网为您介绍的内容,供参考。

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时间:2017-12-08点击:
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