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五脏养生操下根据传统中医运动养生、五行音乐养生、中医经络、现代能量医学和现代医疗体育理论,在我国传统养生术上创新开发而成。五脏养生操强调五行音乐养生和运动养生的结合,长期修习有很好的修通静脉、调和气血、平衡阴阳、养护五脏的作用。下面我们一起看看五脏养生操下是具体怎么做的。

五脏养生操 补气血安五脏的养生运动有什么

第一节,普济操

摆臂踏步,做4个八拍;左右上抓,每边做两次;左右下抓,每边两次;左右前踢腿,每边做2次;左右后蹬,每边2次;做完前面的动作之后回到前面做摆臂踏步,做4个八拍。

第二节,疏肝养生操

左右手慢慢抬至后脑门,双手叠加,然后带动身体先向左前方倾斜45度,回正;接着带动身体向右前方倾斜45度,回正;带动身体向左下方扭转倾斜45度,回正;带动身体向右下方扭转倾斜45度,然后回正;手慢慢放下,双腿与肩同宽,然后弯腰向下敲打双腿外侧中轴线,从上往下慢慢敲打,然后从下往上慢慢敲打,手收到屁股后侧,然后慢慢抬起,接近胸部高度的时候双手向前用力平举,同时喊出来。做完之后手慢慢下降回落。这个动作起到拉伸肝胆的作用。

第三节,心悟养生操

双脚分开,与肩同宽;双手慢慢由两侧抬起,至与胸部平齐后向前伸;接着双手慢慢向左前方伸展,右腿一起向左前方抬起,回正;双手慢慢向右前方伸展,左腿一起向右前方抬起,回正;双手交叠放在上腹部,揉按膻中。

五脏养生操下通过不同的动作,配合舒缓的音乐,敲打经脉,拉伸四肢,达到阴阳调和、补气血、安五脏的功效。不论是年轻人还是老年人都非常适合进行这一类的活动。每天早晨或者晚上,挤出10分钟的时间做一下五脏养生操,长期坚持下来,相信身体会有不一样的感觉。

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时间:2018-08-18点击:
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